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최근 늘어나는 스트레스와 더불어 탈모 고민이신 분들이 많으시죠? 어르신들 뿐만 아니라 요즈음에는 10대 청소년들부터 탈모를 겪는 일이 늘어나고 있다고 하네요. 오늘은 탈모 방지를 위한 생활 습관을 어떻게 하면 좋을지에 대해 알아봅시다.
탈모방지를 위한 생활습관
1. 손톱으로 두피 긁지 맙시다.
머리를 감을 때 손톱으로 두피를 긁듯이 하면 손톱으로 인해 두피가 상처를 입고 손톱세균으로 인한 트러블 위험성이 높아집니다.
손탭대신 손가락 끝 지문으로 감아봅시다.
2. 아침에 머리감지 맙시다.
하루종일 분비된 각질과 피지, 외부 먼지는 모공을 막아 탈모를 유발합니다.
아침말고 외출후 저녁에 머리 감아 봅시다.
3. 꽉 묶는 머리는 탈모를 유발합니다.
머리를 꽉 묶으면 모근이 약해지고 모발이 뽑혀 견인성 탈모가 생길 수 있습니다.
머리를 느슨하게 묶어 봅시다.
4. 린스나 트리트 먼트 두피에 사용하지 맙시다.
린스타 트리트먼트는 두피의 모공을 막아 모낭활동을 감소시킬 우려가 있습니다.
두피가 아닌 모발에만 발라줍시다.
5. 머리를 대충 말리지 맙시다.
젖은 머리는 염증과 트러블을 유발시키고 영양공급을 늦추게 됩니다.
찬 바람으로 두피를 완전히 건조합시다.
탈모예방에 좋은 음식
검은콩과 검은 깨
모발 성장에 관여하는 시스테인이 풍부하게 함유되어 있고 비타민 미네랄 불포화 지방산이 풍부해 두피혈관을 확장해 혈액순환을 개선하고 충분한 양의 영양분이 모발애 공급되도록 돕습니다.
녹차
녹차에 풍부하게 함유된 폴리페톨은 피부노화를 유발하는 활성 산소를 억제학 두피 세포의 성장을 촉진합니다. 또 녹차의 카테킨은 항안드로겐 작용으로 남성형 탈모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제합니다.
견과류
호우, 아문드, 잣 등의 견과류는 대표적인 발모에 좋은 음식입니다. 비타민B, 비타민E, 불포화 지방산, 단백질, 미네랄 등 모발 성장에 이로운 영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 오메가 3, 셀레늄, 토모페롤 등의 성분은 혈액을 깨끗하게 정화하고 혈액 순환을 개선해 두피와 모발에 전달되는 영양분을 증가시킵니다.
물
건강을 유지하기 위해 물을 많이 마셔야 한다는 것은 모두 잘 알고 계시죠? 실제로 충분한 양의 수분섭취는 신진대사를 촉진하고 체내에 쌓여 있는 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 탈모 방지에 매우 큰 영향을 미칩니다.
과일과 채소
채소와 과일은 천연 산화 방지제라는 별명으로 불립니다. 풍부한 비타민 C는 모발 성장에 영향을 미치는 콜라겐의 생성과정에 관여하고 풍부한 구리와 철분은 모발이 더욱 튼튼하게 성장하도록 돕습니다. 아연도 풍부해 단백질 형성에 필수적 영양소로 탈모 방지에 핵심 역할을 담당합니다.
식초
과일이 들어간 식초는 일반 식초에 비해 칼륨과 비타민이 더 풍부하게 함유되어 있습니다. 식초는 모발에 보호막을 형성하고 윤기를 더하는 효과로 머리를 감을 때 식초 1스푼 정도를 섞은 물에 넣어 두피를 헹궈주면 모발 성장에 매우 효과적입니다.
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